すっかり秋らしい気温の日が増えてきた今日この頃。
こちら秋田は暖房器具を使う場面もちらほら…。手指の先が冷えていると実感することも多くなってまいりました。

夏も意識的に冷え対策は行ってきたかと思いますが、夏以上に冷えに対するアクションの必要性を感じはじめましたね。
この秋の始まりの今、改めて身体を温めることのメリットをご紹介いたします。

1. 免疫力の向上
身体が温かい状態では、免疫システムが効率的に機能しやすくなります。 寒さにさらされると血管が狭くなり、免疫細胞の活動が低下します。
身体を温めることにより、ウイルスや細菌に対する抵抗力が向上し、より感染症から身を守ることが出来るようになるそうです。

2. 代謝の改善
体を温めることは基礎代謝を向上させます。
基礎代謝とは、安静時に体が消費するエネルギーを示します。体温を維持するためにエネルギーが必要となり、その結果基礎代謝が増加します。
基礎代謝が増加すると脂肪を燃焼しやすい体となり、ダイエットを効果的に行うことができるようになります。軽い運動をして身体を温めると一石二鳥？！

3. 血液循環の改善
温かさを保つことは、血液循環にも良い影響を及ぼします。
血液循環が良くなると、体内の酸素や栄養分を回収し、老廃物を排出をさらに促します。すると、むくみや肩こり、月経痛などの不調の改善にもつながります。

また、血の巡りが悪い状態が続くと自律神経が乱れやすくなるとも言われています。自律神経の乱れは様々な不調を引き起こす原因となるため、積極的に整えるようアクションを起こしましょう。

4. ストレスの軽減
温かい環境や温かい飲み物を楽しむことは、心のリラックスにつながります。心地よい温かさはストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスした状態を維持してくれます。
身体を冷やすカフェインを含まない温かい飲み物を温かい部屋で楽しむことでよりリラックスした時間を楽しみ、積極的にストレスを軽減させましょう。

身体を温めることは、私たちの心身の健康に対して多くのメリットがあります。
寒さや冷えを放置せず、意識的に身体を温めて自分を労わりましょう。

今回もご一読いただき、ありがとうございました。

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